4 de diciembre de 2024

Insomnio: causas, impacto y estrategias terapéuticas.

El insomnio es un problema de salud, se puede manifestar como la incapacidad de quedarse dormido cuando nos acostamos, despertares frecuentes a lo largo de la noche o despertarse muy temprano y no poder volver a dormir.

Las consecuencias del insomnio van más allá de simplemente sentirse cansado al día siguiente. La falta de sueño de calidad puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y ansiedad e incluso algunos tipos de cáncer. Además, puede disminuir nuestra concentración, afectar nuestra memoria y rendimiento cognitivo, y dificultar nuestra capacidad para manejar el estrés.

Afortunadamente, existen estrategias efectivas para combatir el insomnio y mejorar la calidad de nuestro sueño. Estas pueden incluir adoptar buenos hábitos de sueño, crear un ambiente propicio para dormir en el dormitorio, practicar técnicas de relajación como la meditación, limitar los estimulantes como el café… Y si el insomnio persiste, existen terapias efectivas que impartimos los profesionales del sueño.

En conclusión, el insomnio puede ser un desafío significativo, pero no es insuperable. Con el conocimiento adecuado y las estrategias adecuadas, podemos recuperar el control sobre nuestro sueño y disfrutar de noches más tranquilas y reparadoras.